Schweigen seine Sinne schärfen rasten riechen hören Hört sich ganz einfach an Dabei tun wir es viel zu selten oder haben es sogar schon verlernt Denn Achtsamkeit ist etwas sehr Bewusstes und das genaue Gegenteil von Langeweile A Stresstyp Chaotisch Bei Hektik verlieren Sie schnell den Überblick Sie fühlen Ich habe nichts mehr im Griff Alles wird mir zu viel Entspannungs Strategie Eigenmanagement verbessern und Ballast abwerfen z B 2 Wochen lang alle Tätigkeiten aufschreiben und dann aussortieren Was kann ich weg lassen Was delegieren Auch im Privatleben Nein sagen lernen Die gewonnene Zeit im Kalender einplanen tun Sie was Ihnen gut tut Ob Massage ein Spaziergang ein schönes Essen Aber tun Sie es regel mäßig B Stresstyp Angespannt Stress verstärkt bei Ihnen Ehrgeiz und Konkurrenzdenken Freizeit können Sie kaum genießen Sie haben dann der Arbeit gegenüber ein schlechtes Gewissen Entspannungs Strategie Mentale Stärke aufbauen und Loslassen lernen Nutzen Sie Ihre Gewis senhaftigkeit doch für Entspannungs Arbeit Gezielte Techniken wie Atemübungen oder Yoga mindern bestehenden Stress und beugen der Entstehung von neuem Druck vor C Stresstyp Gesundheitsmuffel Vermutlich ist Ihnen die krankmachende Wirkung von chronischem Stress nicht bewusst denn gerade unter Druck vernachlässigen Sie Ihre Gesund heit ganz besonders Entspannungs Strategie Medizinische Prävention und bewusste Wahrnehmung Bewegung und gesunde Ernährung wirken zudem doppelt neuem Stress wird vorgebeugt und der verbleibende kann leichter weggesteckt werden Versuchen Sie zudem im Alltag kleine Auszeiten einzubauen Wirksam ist auch schon für eine Minute die Augen schließen und tief durchatmen Auswertung in Anlehnung an Bamberger Stress Intelligenz 2007 W E L C H E R S T R E S S T Y P B I N I C H Um wirksam gegen Stress vorzugehen sollte man zuerst erkennen zu welchem Stresstyp man neigt Je nachdem können andere Maßnahmen zur Prävention sinnvoll sein Beantworten Sie die Fragen nach Punkten 1 Punkt stimmt manchmal oder nicht 2 Punkte stimmt häufiger 3 Punkte stimmt immer Wenn ich Stress habe Punkte sieht mein Schreibtisch schnell unordentlich aus I A sehe ich selbst auch gestresst aus I B fahre ich sportliche Aktivitäten sofort zurück I C gehe ich bei körperlichen Beschwerden nicht zum Arzt I C habe ich Kopf und oder Rückenschmerzen I B verpasse ich Termine oder sage sie kurzfristig ab I A schlafe ich schlecht I B esse ich mehr I C habe ich das Gefühl die Kontrolle zu verlieren I A neige ich dazu ungesünder zu essen I C plagen mich Selbstzweifel I B nehme ich zu I C suche ich ständig Dinge die ich verlegt habe I A sind Vorsorgetermine beim Arzt die ersten die ich absage I C trinke ich mehr Alkohol I C neige ich zu ineffizienterem Arbeiten I A gibt mir der Erfolg anderer ein schlechtes Gefühl I B erhöht sich mein Blutdruck I B flüchte ich mich in belanglose Tätigkeiten I A habe ich Versagens und Existenzängste I B vernachlässige ich meine Körperpflege I C tröste ich mich mit materiellen Dingen Shoppen I A reagiere ich schnell nervös und gereizt I B springe ich von einer Tätigkeit zur anderen I A Die Punkte nach A B und C Antworten zusammenzählen A B C Der Buchstabe mit der höchsten Punkteanzahl entspricht Ihrem Str sstyp Mischtypen sind möglich stress l ess

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