Die Tage werden kürzer und dunkler die Welt um uns wird kälter Um für die kommende Erkältungssaison gewappnet zu sein braucht unser Körper nun ein starkes Immunsystem Gut dass vieles von dem was unser Wohlbefinden steigert auch Spaß macht abwehrkräfte stärken Ab in die Sauna Der Wechsel Heiß Kalt wirkt nicht nur vorteilhaft auf unser vegetatives Nervensystem er mindert auch entzündliche Prozesse im Körper und beugt somit Infekten vor Außerdem ist die feucht warme Luft eine Wohltat für unsere Atemwege Die Hitze in der Sauna tötet 90 aller Viren auch direkt ab das Corona Virus z B bei 60 C In St Martins können Sie zwischen mehreren Saunen wählen die auf bis zu 90 C aufheizen Desinfiziert wird natürlich permanent die Anzahl der Saunabesucher ist stark reduziert Raus ins Licht Vitamin D tanken Vitamin D ist essenziell für eine intakte Immunab wehr Treffen Sonnenstrahlen auf die Haut produziert unser Körper selbstständig Vitamin D Besonders in den Wintermonaten in denen die UV Strahlung dank Wolkendecke geringer ausfällt sollten Sie daher möglichst viel Zeit im Freien ver bringen Wie wäre es z B mit einer Seewinkel Safari in den Nationalpark Neusiedler See Seewinkel Bewegen bewegen bewegen Ob Schwimmen Laufen Aqua Gymnastik oder Yoga sportliche Betätigung stärkt nicht nur Herz und Gefäße sondern auch die Immunabwehr Bei jedem moderaten Workout schon ein flotter Spa ziergang um den St Martins Badesee genügt wird unser Immunsystem sanft gereizt Das Tempo und der Grad der Anstrengung sind aber maßgebend Wer seinen Körper überanstrengt erzielt nämlich meist den gegenteiligen Effekt Bewusst genießen Tatsächlich können wir allein durch Essen und Trinken unsere Abwehrkräfte aktivieren Beim Trinken heißt es da vor allem Viel Denn wer zu wenig trinkt trockene Schleimhäute ist auch anfälliger für Infekte Unser Tipp Grüner Tee Er enthält Anti oxidantien die das Immunsystem zusätzlich unter stützen Wir haben an den Tee Bars in St Martins die Bestände schon aufgefüllt Und was das Essen betrifft müssen Sie auf Herzhaftes nicht verzichten siehe unser Rezept auf Seite 22

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