Mythos1Direkt nach der Sauna soll man kalt duschen Falsch Unmittelbar nach jedem Gang sollten Sie zuerst Ihre Atemwege an der Luft abkühlen z B mit einem kleinen Spaziergang im Freien und erst dann Ihre Haut mit kaltem Wasser abspülen Duschen Sie nämlich sofort nach dem Saunagang reagiert ihr erhitzter Körper auf das kalte Wasser mit dem Zusammenziehen der Blutgefäße und Sie schwitzen kurze Zeit danach wieder Ideal nach dem Abkühlen ist dann wieder ein warmes Fußbad Denn eines stimmt Ohne Heiß Kalt Anwendung wird der belebende Sauna Effekt nicht erreicht Lauwarm duschen gilt also nicht Mythos 3Saunieren erhöht die Erkältungsgefahr Falsch und nochmals Falsch Der Wechsel zwischen kalt und warm löst keine Erkältung aus Auch die Ansteckungsgefahr in der Sauna ist geringer als anderswo Bei Tempe raturen um die 100 C sterben viele Erreger bereits ab Wenn Sie allerdings schon eine ausgeprägte Erkältung haben bleiben Sie der Sauna besser fern Denn dann ist Ihr Immunsystem bereits geschwächt und den Kreislauf belastendes Schwitzen kontrapro duktiv Mythos2 Ideal sind 3 Saunagänge in 3 Stunden Das stimmt Aber eben nicht für jeden Gerade als unregelmäßiger Saunageher sollten Sie sehr darauf achten was Ihnen gut tut Mit nur 2 Saunagängen erreichen Sie auch schon einen positiven gesundheitlichen Effekt Und es reicht wenn Sie anfangs statt jeweils 15 Minuten nur 12 oder 8 Minuten schwitzen Auf der untersten Bank ca 75 C statt auf der obersten bis 110 C Ins Schwitzen kommen sollten Sie aber schon

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